တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက်အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည်အထူးသဖြင့်စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်လုပ်ကိုင်နေသောစက်မှုလုပ်ငန်းလှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သည့်လူအများစုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဘုံပြ issue နာဖြစ်သည်။ ဤအဆင်မပြေမှုများသည်အလွန်တရာစိတ်အနှောင့်အယှက်မှပြင်းထန်သောနာကျင်မှု, စက်ရုံအလုပ်သမားများ, ဖြန့်ဖြူးသူများနှင့်ရုပ်သံလိုင်းမိတ်ဖက်များအတွက်,

ဤသုတေသနစာတမ်းတွင်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု, စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည်အလုပ်သမားများအကြားတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာဆောင်ရွက်မှုများကိုမည်သို့အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြောင်းကိုလည်းဆွေးနွေးပါမည်။ အကာအကွယ်ဂီယာနှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုသွားပါ တံတောင်ဆစ်ပြား.

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ခြင်း

ထပ်တလဲလဲ strain ဒဏ်ရာများ (RSI)

ထပ်ခါတလဲလဲ strain ဒဏ်ရာများသည်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ, ရွတ်နှင့်အာရုံကြောများအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆင်မပြေမှုများကြောင့်ဤဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေးလံသောအရာဝတ်ထုများကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အလုပ်သမားများသို့မဟုတ်ကာလများအတွက်စက်ယန္တရားများကိုအသုံးပြုသောအလုပ်သမားများသည် RSIs ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်များစွာရှိသည်။

RSIS သည်တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သို့မဟုတ်ဂေါက်သီးသမားများ၏တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့သောအခြေအနေများကဲ့သို့အခြေအနေများကဲ့သို့ပင်တံတောင်ဆစ်အဆစ်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း, ရုတ်သိမ်းခြင်း, ရုတ်သိမ်းခြင်း, အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ

ကျိုးပဲ့ခြင်း, မကျေနပ်မှုများ, ဤဒဏ်ရာများသည်ပြင်းထန်သောစက်ယန္တရားများနှင့်တိုက်မိခြင်းကဲ့သို့သောမတော်တဆမှုများသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်သက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းများရှိ RSIs ထက်ရိုင်းသောဒဏ်ရာများထက်နည်းသည်မှာအထူးသဖြင့်အလုပ်သမားများသည်လေးလံသောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ပစ္စည်းများကိုင်တွယ်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်သိသာထင်ရှားသည့်အန္တရာယ်များကိုဆက်လက်ရှိနေသေးသည်။

ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင့်တော်သောကုသမှုကိုသေချာစေရန်ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ကန ဦး ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းပြီးသည့်တိုင်အလုပ်သမားများသည်ဝေဒအဆစ်တွင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်တောင့်တင်းခြင်းများကိုပိုမိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ရှိနေသည်။

ယိုယွင်းအခြေအနေများ

osteoarthritis ကဲ့သို့သောယိုယွင်းနေသောအခြေအနေများသည်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားဝေဒနာခံစားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အရိုးနုများသည်အဆစ်များအချိုးများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနာကျင်မှု, ဒူးနှင့်တင်ပါးများတွင်ဤအခြေအနေသည်ပိုမိုများပြားလာသော်လည်းအထူးသဖြင့်ယခင်ဒဏ်ရာများကိုတွေ့ကြုံခဲ့ရသောတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်တံတောင်ဆစ်ကိုသက်ရောက်နိုင်သည်။

စက်မှုချိန်ညှိချက်များတွင် Osteoarthritis ရှိအလုပ်သမားများသည်ထပ်ခါတလဲလဲလက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်ရုတ်သိမ်းရန်လိုအပ်သောအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုလျော့နည်းစေပြီးနောက်ထပ်ဒဏ်ရာရမှုတိုးများလာနိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံ

ergonomic workstations

စက်မှုဆက်တင်များ၌တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအလုပ်ခွင်များမှာဒီဇိုင်းထုတ်ထားကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ Ergonomics သည်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လုပ်ငန်းခွင်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အာရုံစိုက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အလုပ်သမားများအားကြားနေလက်ကောက်ဝတ်နှင့်တံတောင်ဆစ်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည့်ချိန်ညှိနိုင်သောအလုပ်များသည် RSIS ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်လက်နက်များနှင့်တံတောင်ဆစ်များကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကိရိယာများနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်အလုပ်သမားများအားပေးအပ်ခြင်းနှင့်တံတောင်ဆစ်များကိုလျှော့ချရန်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုထပ်မံလျှော့ချနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Ergonomic လက်ကိုင်များပါ 0 င်သောစွမ်းအင်သုံးကိရိယာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အင်အားကိုအညီအမျှတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှဖြန့်ဝေခြင်း, တံတောင်ဆစ်အဆစ်ပေါ်ရှိ strain ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပညာရေး

သင့်လျော်သောရုပ်သိမ်းသည့်နည်းစနစ်များရှိအလုပ်သမားများအားလေ့ကျင့်ရေးလုပ်သားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စက်ပြင်စက်များသည်အခြားအရေးပါသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေးလံသောအရာဝတ်ထုများကို၎င်းတို့၏တံတောင်ဆစ်များသို့မဟုတ်အခြားအဆစ်များကိုမတင်းသွားခြင်းမရှိဘဲမည်သို့လက်လွှတ်ရမည်ဆိုလျှင်အလုပ်သမားများအားပညာပေးသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်သူတို့၏လက်များကိုသာမှီခိုခြင်းနှင့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်ပေါ်တွင်ထပ်မံတင်းမာစေနိုင်သောလိမ်လည်မှုများကိုရှောင်ရှားခြင်းထက်သူတို့၏ခြေထောက်များကိုရုပ်သိမ်းရန်သူတို့၏ခြေထောက်များကိုအသုံးပြုသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများသည်တစ်နေ့တာလုံးအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ လက်ဖျံများ, လက်ကောက်ဝတ်များနှင့်တံတောင်ဆစ်များကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အကာအကွယ်ဂီယာအသုံးပြုမှု - တံတောင်ဆစ်ပြား

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအကာအကွယ်ပေးသည့်ဂီယာကို အသုံးပြု. တံတောင်ဆစ်ပြားများကဲ့သို့အကာအကွယ်ပေးသည်။ ဤအခင်းသည်တံတောင်ဆစ်ကိုလက်ကမ်းစာစောင်များကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆစ်ကိုစူးရှသောဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်။ လက်အောက်တွင်အလုပ်သမားများသည်ဖိအားပေးမှုကိုပိုမိုအညီအမျှများဖြန့်ဖြူးရန်အတွက်အလုပ်သမားများသည်ဒူးထောက်ရန်,

အရည်အသွေးမြင့်အကာအကွယ်ပေးကိရိယာများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ရှာဖွေနေသည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်စ်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကာကွယ်မှုနှင့်ကြာရှည်ခံမှုကိုပေးသည်။ ဤအခင်းများသည်အလုပ်သမားများအတွက်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောအထောက်အပံ့များပေးရန်စက်မှုလုပ်ငန်းများနှင့်ဆီးတားခြင်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

နာကျင်မှုဝေဒနာဘို့ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ

ကြွင်းသောအရာနှင့် immobilization

ဝေဒသားကောင်ကိုခံစားနေရသောလုပ်သားများအတွက်အနားယူခြင်းသည်မကြာခဏကုသမှု၏ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ထိခိုက်နစ်နာမှုကိုအနားယူရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ခွင့်ပြုခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်လှုပ်ရှားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသမှုကိုတားဆီးရန်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်နှင့်အတူရွေ့လျားမှုကို memomminizing လိုအပ်ပေမည်။

သို့သော်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဟန်ချက်ညီရန်အရေးကြီးသည်, အချိန်ကြာမြင့်စွာရွေ့လျားမှုသည်တောင့်တင်းခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်အလုပ်သမားများသည်သူတို့၏နာကျင်မှုဝေဒနာများလျော့နည်းသွားသည့်အတိုင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်သုံးသပ်သင့်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ကာဆစ်ကုထုံးသည်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက်အထူးသဖြင့် RSIs သို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်အခြေအနေများအတွက်အခြားဘုံကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုသည်မှာတံတောင်ဆစ်ပူးတွဲပတ် 0 န်းကျင်ရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်အတွက်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတီထွင်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များသည်အနှိပ်, ultrasound ကုထုံးကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနာကိုသက်သာစေရန်အတွက်လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခံယူသူလုပ်သားများသည်မကြာခဏအလုပ်ပြန်လုပ်ရန်မကြာခဏနှင့်ပြန်လည်ဒဏ်ရာရခြင်းအန္တရာယ်နည်းပါးသည်။

ဆေးဝါးများနှင့်ထိုးဆေးများ

ပြင်းထန်သောတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်မုတ်ဆိတ်မွေးရောင်ရမ်းဆေးများ (NSAIDS) ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများ (NSAIDS) ကိုနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းမှချက်ချင်းသက်သာရာသက်သာစေရန် corticosteroid ဆေးထိုးရန်အကြံပြုနိုင်သည်။

သို့သော်ဤကုသမှုများကိုသတိထားသင့်သည်, ဆေးထိုးဆေးများကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အလုပ်သမားများသည် 4 င်းတို့၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေအတွက်အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

တောင်ဆစ်သည်စက်မှုလုပ်ငန်းများရှိအလုပ်သမားများအတွက်အထူးသဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲအလုပ်များသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်ရုပ်သိမ်းခြင်းတွင်ပါ 0 င်သူများအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်စိုးရိမ်မှုများဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာအစီအမံများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအားဖြင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလုပ်သမားကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

Ergonomic Workstations တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း, သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်မှုပေးခြင်းနှင့်အကာအကွယ်ပေးရေးလုပ်သားများတပ်ဆင်ခြင်းနှင့်အကာအကွယ်ပေးရေးကိရိယာများတပ်ဆင်ထားသည့်လုပ်သားများသည်တံတောင်ဆစ် pads ကဲ့သို့ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာများဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်အကာအကွယ်ဂီယာနှင့်ပတ်သက်သောပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်စ်စာမျက်နှာသို့သွားပါ။

နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသည့်ဝေဒနာခံစားမှုများဖြစ်ပွားသည့်အခြေအနေများတွင်အနားယူခြင်း, ဝေဒနာကိုဆွတ်ခူးဆည်းပူးရေးဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများသည် 4 င်းတို့ 0 န်ထမ်းများအတွက်ပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသောအလုပ်ခွင်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။